L’hypnose peut avoir des effets bénéfiques sur le stress, surtout sur le stress perçu à court terme, la qualité de vie et les capacités d’adaptation,

 

L’hypnose agit sur le stress en intervenant à la fois sur le corps, les pensées, les émotions et les comportements. Le stress apparaît lorsqu’une personne perçoit un déséquilibre entre les exigences d’une situation et ses ressources interne.

Le stress peut se manifester par des tensions musculaires, une respiration courte, une fatigue mentale, des ruminations, de l’irritabilité, des troubles du sommeil ou une impression de perte de contrôle.

 

L’hypnose propose un état de concentration focalisée, de détente et de disponibilité intérieure qui permet de modifier la réponse au stress.

 

Les études montrent que l’hypnose agit sur le stress subjectif, c’est-à-dire la manière dont la personne ressent et gère la pression.

 

L'étude exploratoire de Fisch et al. en 2017 montre l'effet positif significatif de l’hypnose sur le critère principal de stress.

L'étude de Hammond en 2010 souligne que l’auto-hypnose constitue une alternative pour plusieurs situations liées au stress et à l’anxiété.

 

Références scientifiques

Fisch S., Brinkhaus B., Teut M. (2017). Hypnosis in patients with perceived stress: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 17(1):323. PubMed.

Fisch S. et al. (2020). Group hypnosis for stress reduction and improved stress coping: a multicenter randomized controlled trial. BMC Complementary Medicine and Therapies, 20(1):344. PubMed.

Hammond D. C. (2010). Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders. Expert Review of Neurotherapeutics, 10(2):263-273. PubMed.