L’hypnose peut être une approche intéressante dans la gestion du poids, car elle agit sur le comportement, sur les émotions et sur la motivation.

 

L’hypnose aide à travailler les mécanismes inconscients ou semi-automatiques car sa gestion du poids est, entre autres, liée aux habitudes alimentaires, aux comportements compulsions, à la gestion des émotions (grignotage) et au manque de confiance en soi.

 

L'objectif est de retrouver son autonomie, par une relation plus consciente, moins impulsive et plus stable avec la nourriture afin de modifier durablement sa relation à l’alimentation.

 

En état d'hypnose, l’attention sera focalisée sur : manger plus lentement, reconnaître la satiété, distinguer la faim réelle de l’envie émotionnelle, diminuer les compulsions ou renforcer le plaisir d’une alimentation plus équilibrée.

 

Une étude randomisée de 2022, menée chez des adultes obèses présentant une forte désinhibition alimentaire, a comparé une éducation nutritionnelle seule à une éducation nutritionnelle associée à l’hypnose et à l’auto-hypnose. Après 8 mois, le groupe hypnose présentait une amélioration significative de la désinhibition alimentaire, avec 67,7 % de normalisation contre 11,1 % dans le groupe contrôle, ainsi que des résultats favorables sur l’IMC et la sensibilité à la faim.

 

L'étude de Roslim, N. A., 2021 rapporte que l’hypnose peut favoriser la perte de poids, améliorer les comportements alimentaires et parfois la qualité de vie, surtout lorsqu’elle est associée à des changements de mode de vie.

 

Grâce à l'hypnose, la personne peut apprendre à gérer les envies, les émotions et les moments à risque sans dépendre uniquement de la volonté. Cela est important, car la volonté seule s’épuise souvent face au stress, à la fatigue ou aux automatismes. L'hypnose permet de renforcer la motivation, l’image de soi, la confiance dans le changement et la capacité à revenir à de bonnes habitudes après un écart.

 

Références scientifiques

Milling, L. S., Gover, M. C., & Moriarty, C. L. (2018). The Effectiveness of Hypnosis as an Intervention for Obesity: A Meta-Analytic Review. Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice, 5(1), 29–45 (Academia).

Roslim, N. A., Ahmad, A., Mansor, M., Aung, M. M. T., Hamzah, F., Hassan, H., & Lua, P. L. (2021). Hypnotherapy for overweight and obese patients: A narrative review. Journal of Integrative Medicine, 19(1), 1–5 (ScienceDirect).

Delestre, F., Lehéricey, G., Estellat, C., Diallo, M. H., Hansel, B., & Giral, P. (2022). Hypnosis reduces food impulsivity in patients with obesity and high levels of disinhibition: HYPNODIET randomized controlled clinical trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 115(6), 1637–1645 (PubMed).