L’hypnose peut améliorer la gestion des émotions par la modulation de l’attention  et l'apprentissage  de la régulation de l’activation émotionnelle. Les différentes formes de débordement émotionnel peuvent être traités.

 

L’hypnose thérapeutique peut être considérée comme un outil pertinent pour améliorer la gestion des émotions, car elle agit sur l’attention, sur les représentations mentales et sur le corps. Les émotions telles que la peur, la colère, la tristesse, la honte, ou la culpabilité deviennent problématiques lorsqu’elles "débordent" et peuvent entraînert des réactions impulsives.

 

Lorsqu’une émotion est forte, le corps réagit : accélération du rythme cardiaque, tensions, agitation, respiration courte. L’hypnose aide à calmer cette activation physiologique par la respiration, la relaxation, les images mentales et les suggestions.

La personne apprend à retrouver une position plutôt. que d'être “emportée” par l’émotion.

Les travaux de recherche (Khazraee (2023), Valentine (2019), Schnur J.B., (2008),)  montrent les effets de l'hypnose sur la diminution de l’intensité émotionnelle, la réduction de l’anxiété et tend à faire retrouver un état de calme de la personne.

L'hypnose a un effet important (plus de 80%) sur la réduction de la détresse émotionnelle.

L’hypnose peut aider la personne à prendre de la distance avec une émotion envahissante, à diminuer la charge corporelle associée et à réorienter plus facilement son attention.

L’hypnose paraît pertinente quand les émotions sont amplifiées par l’anticipation, les ruminations ou l’hyperréactivité physiologique, comme dans l’anxiété ou les troubles de l’humeur.

Cela permet aux personnes d'avoir des réactions émotionnelles plus souple, plus tolérées et mieux contrôlées.

 

Références scientifiques :

 

Khazraee H., Bakhtiari M., Kianimoghadam A.S., Ghorbanikhah E., (2023) : The effectiveness of mindful hypnotherapy on difficulties in emotion regulation, mindfulness, and mental health among patients with major depressive disorder. Journal of Education and Health Promotion 12(1):365, October 2023. | DOI: 10.4103/jehp.jehp_1473_22.

Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019)  “The efficacy of hypnosis as a treatment for anxiety: A meta-analysis”, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 67(3), 336-363, PMID 31251710, PubMed.

Schnur J.B., Kafer I., Marcus C., Montgomery G.H., (2008) : Hypnosis to manage distress related to medical procedures: A meta-analysis. in Contemp Hypn. 2008 Aug 21;25(3-4):114–128. doi: 10.1002/ch.364.