L'hypnose consiste à amener la personne vers un état de concentration, de calme et de détente dans lequel l’attention devient plus disponible pour le changement. La personne, en état d'hypnose, peut apprendre à modifier sa perception des sensations corporelles, à réduire l’anticipation anxieuse, à renforcer ses ressources internes et à installer des réponses plus calmes face aux situations anxiogènes.

L'étude de Valentine K.E., de 2019 a évalué l’efficacité de l’hypnose sur l’anxiété avec un effet positif à 79%.

L’intérêt de l’hypnose dans l’anxiété repose sur son action le corps, les représentation mentales.

 

L'hypnose agit sur le corps et particulièrement sur la respiration, les tensions musculaires, le rythme interne, les sensations d’oppression ou d’agitation.  L'hypnose agit aussi sur les représentations mentales en reconsidérant les scénarios catastrophes, la peur de perdre le contrôle, ou encore l'anticipation négative. L’hypnose peut aider la personne à construire une compétence durable de régulation.

 

Dans l’anxiété, le problème n'est pas seulement l’émotion ressentie, mais aussi la relation que la personne entretient avec cette émotion : peur des symptômes, lutte intérieure, évitement, hyper-vigilance. L’hypnose permet de travailler cette relation en sécurité, en réassociant les sensations corporelles à une expérience de contrôle, de stabilité et de confiance.

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Dans un essai publié dans The Lancet en 2000, Lang a montré que la relaxation hypnotique utilisée, avant ou pendant des actes médicaux, réduisait la douleur et l’anxiété.

 

L’hypnose représente une approche pertinente pour l’anxiété, surtout lorsqu’elle est intégrée dans un accompagnement structuré.

Ses bénéfices attendus sont la diminution de l’activation physiologique, la réduction des ruminations, l’amélioration du sentiment de contrôle, l’apprentissage d’outils d’auto-apaisement et une meilleure capacité à faire face aux situations anxiogènes.

 

Références scientifiques

Lang, E. V. et al. (2000) , Adjunctive non-pharmacological analgesia for invasive medical procedures: a randomised trial. The Lancet, 355, 1486–1490.

Hammond, D. C. (2010) Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders. Expert Review of Neurotherapeutics, 10(2), 263–273 (PDF).

Valentine, K. E., Milling, L. S., Clark, L. J., & Moriarty, C. L. (2019). The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental

Hypnosis, 67(3), 336–363 (Taylor & Francis).